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Tomar um suplemento vitamínico

 

Há uma série de vitaminas essenciais que o corpo precisa para funcionar corretamente e é possível levá-los na forma de um suplemento vitamínico. A maioria das pessoas não tem uma dieta balanceada e podem estar carentes de certas vitaminas, o que significa que elas precisam de um suplemento vitamínico para garantir que não tenham uma deficiência de uma vitamina essencial e necessitem de cuidados para a pele como eliminar rugas no rosto. Um profissional de saúde ou técnico de dieta é a melhor pessoa para dar conselhos sobre qualquer suplemento vitamínico que uma pessoa deve tomar. É importante procurar aconselhamento profissional antes de tomar qualquer suplemento vitamínico. Isso ocorre porque existem algumas vitaminas que podem ser tóxicas se consumidas em demasia e um suplemento vitamínico pode não ser apropriado se já houver quantidade suficiente da vitamina nos alimentos que uma pessoa ingere.

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Algumas categorias de pessoas podem exigir mais tipos de suplementos vitamínicos do que outras. Os vegetarianos são frequentemente deficientes em certas vitaminas que são encontradas apenas em produtos animais e podem necessitar de cuidados como eliminar rugas no rosto, e por exemplo,  um suplemento vitamínico é a solução ideal para este problema. Os vegetarianos precisam estar cientes de que alguns processos de fabricação de suplementos vitamínicos envolvem produtos de origem animal e é importante que eles leiam os rótulos. Um grande número de produtos sintéticos de suplementos vitamínicos está disponível, o que permitirá que um vegetariano os tome sem violar suas crenças ou necessidades dietéticas.

As crianças muitas vezes precisam de um suplemento vitamínico, especialmente quando são extremamente jovens. Isso ocorre porque muitas crianças não comem uma variedade suficiente de alimentos em seus primeiros anos e um suplemento vitamínico pode ajudar a compensar essa deficiência natural. A amamentação tem sido recomendada há muito tempo como fonte de todos os nutrientes essenciais, mas as mulheres que escolhem ou não podem mamadeira podem estar preocupadas em saber se seu bebê precisa de um suplemento vitamínico. A grande maioria das fórmulas de leite para bebês contém vitaminas adicionais para evitar a necessidade de um suplemento vitamínico. É importante discutir quaisquer preocupações sobre a necessidade de um bebê ou criança tomar um suplemento vitamínico com um profissional de saúde para garantir que a solução correta seja encontrada.

As pessoas idosas ou aqueles que sofrem de certas doenças ou doenças são outros grupos de pessoas que podem precisar tomar um suplemento vitamínico. O corpo pode muitas vezes precisar de um suplemento vitamínico para compensar uma pessoa não ser capaz de consumir a dose diária recomendada de certas vitaminas através de sua dieta normal.

Tudo sobre a vitamina A

A vitamina A recebeu a primeira letra do alfabeto para um nome porque foi a primeira vitamina a ser descoberta. Verificou-se que a vitamina A tem um grande número de usos no corpo, incluindo manter os olhos saudáveis, auxiliando o crescimento celular e também ajudando a impulsionar o sistema imunológico. No entanto, a vitamina A não é apenas absorvida diretamente, mas também é criada pelo organismo, convertendo beta-caroteno em vitamina A.

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A vitamina A é encontrada em vários alimentos, como ovos, leite, fígado e carne. O betacaroteno que o corpo pode converter em vitamina A é encontrado em muitas frutas e vegetais, especialmente os coloridos em vermelho, laranja e verde. O ponto mais importante a lembrar é que consumir muita vitamina A pura pode ser tóxico. É essencial não exceder a dose diária recomendada de vitamina A. O consumo real recomendado de vitamina A varia dependendo da idade, sexo e outros fatores da pessoa. Embora a quantidade real de vitamina A consumida possa ser tóxica se a dose diária recomendada for excedida, existe um limite muito maior para a quantidade de beta-caroteno que pode ser consumida. Portanto, é aconselhável concentrar-se em obter a maior quantidade de betacaroteno que o corpo pode converter em vitamina A, em vez de consumir grandes quantidades de alimentos ricos em vitamina A puros.

Muitas pessoas vão se lembrar de ter dito que comer muitas cenouras ajuda você a ver no escuro e que é baixo para a vitamina A, que é produzida a partir dos altos níveis de beta-caroteno que são encontrados nos vegetais. Outros alimentos que têm altos níveis de beta-caroteno que podem ser convertidos em vitamina A incluem tomates e vegetais de folhas verdes escuras, como o espinafre. O betacaroteno não é usado apenas para formar vitamina A, mas também é um poderoso antioxidante em si. Nenhum dos beta-caroteno que é absorvido é desperdiçado como qualquer excesso após a conversão para a vitamina A ter sido usado para combater os radicais livres nocivos dentro do corpo. A vitamina A também ajuda a combater infecções e doenças, ajudando tecidos que se alinham em várias partes do corpo, incluindo os olhos, boca, nariz, garganta e pulmões, a crescer e também a repará-los se estiverem danificados para prevenir a infecção. As crianças também precisam de muita vitamina A para ajudar seus ossos e dentes a se desenvolverem adequadamente.


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